Home-Workouts against Corona-Blues März 2020 - ÜBUNGEN

  1.  Übung: Gerade Bauchmuskeln –Crunches
  2.  Übung: schräge Bauchmuskulatur
  3.  Übung: Knieheben
  4.  Übung: Ganzkörper –Unterarmstütz
  5.  Übung: Beckenheben
  6.  Übung: Rückenstrecken liegend
  7.  Übung: Seitlicher Ausfallschritt
  8.  Übung: Liegestütze
  9.  Übung: Trizeps
  10.  Übung: negative Liegestütze
  11.  Übung: Oberschenkel, Sumo Kniebeugen

 

Home-Workouts against Corona-Blues März 2020 - DEHNÜBUNGEN

  1. Dehnübungen: WADE + Oberschenkel INNEN
  2. Dehnübungen: ADDUKTOR  + Oberschenkel Rückseite
  3. Dehnübungen: Oberschenkel Rückseite / Vorderseite + Hüfte Oberschenkel Vorderseite
  4. Dehnübungen: Hüfte und Oberschenkel + Hüfte Innenseite + Hüftbeuger
  5. Dehnübungen: Hüfte + Hüfte, unterer Rücken + Hüfte und Lendenberiech
  6. Dehnübungen: Rücken + Streckung + Oberkörper Seiten
  7. Dehnübungen: Handgelenk Unterarm + Schultern + Oberarm
  8. Dehnübungen: Nacken + Schulter, Rücken + Obere Schulter, Hals
  9. Dehnübungen: Vorderseite Arm, Brust + Nacken